在免費下載此書籍應用程序之前，讓我們花一些時間談論冥想，如何做和期望。如果您以前從未做過任何正式的冥想，請不用擔心，這真的很容易。您要做的就是放鬆冥想的技術目標是將腦波模式的頻率從每秒13-40個循環（稱為β或正常喚醒意識）到每秒約8-13個週期（稱為Alpha-或Light tr ance）下降。
還有另外兩個稱為Theta和Delta的狀態，它們與睡眠有關。我們主要對Alpha狀態感興趣，因為當您處於這種狀態時，您的潛意識更容易接受變革的建議。這使Alpha成為學習和個人發展的極其有益的狀態。
每個人每天都經歷了多次α州。當我們在浴缸裡放鬆身心時，它全神貫注於一本好書，看一部好電影，凝視著火焰，做愛甚至做夢。我們也每天晚上都經歷阿爾法州
我們醒來時每天早晨再次入睡。
有意識地進入Alpha狀態，您要做的就是放鬆並專注於呼吸。如果您有一種特定的冥想或放鬆技術，那麼一定要用它作為訪問alpha的工具。如果您以前從未嘗試過冥想，那麼您就不必過度複雜化的過程，只需放鬆並專注於呼吸即可。
您可能想在心理上重複“ relax”一詞，每次呼吸慢慢。當您進入Alpha狀態時，您會感到專注，鎮定和放鬆。您可以專注於某些事情，因此您可以輕鬆地失去對外界的認識。大多數人會在閱讀一本好書時注意到這一經歷。
天然存在的α態與催眠誘導過程中達到的狀態相同。儘管許多人沒有意識到這一點，但每個人都進入了我們每天幾次稱之為催眠的國家。為了使本書中的冥想有效，您應該在進行每種冥想之前放鬆自己進入alpha狀態。您還應該經常進行冥想。
研究表明，需要每天21天的重點時間才能在潛意識水平上產生持久的變化。
**更多信息：http：//www.reinventing-yourself.info/
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