在免费下载此书籍应用程序之前，让我们花一些时间谈论冥想，如何做和期望。如果您以前从未做过任何正式的冥想，请不用担心，这真的很容易。您要做的就是放松冥想的技术目标是将脑波模式的频率从每秒13-40个循环（称为β或正常唤醒意识）到每秒约8-13个周期（称为Alpha-或Light tr ance）下降。
还有另外两个称为Theta和Delta的状态，它们与睡眠有关。我们主要对Alpha状态感兴趣，因为当您处于这种状态时，您的潜意识更容易接受变革的建议。这使Alpha成为学习和个人发展的极其有益的状态。
每个人每天都经历了多次α州。当我们在浴缸里放松身心时，它全神贯注于一本好书，看一部好电影，凝视着火焰，做爱甚至做梦。我们也每天晚上都经历阿尔法州
我们醒来时每天早晨再次入睡。
有意识地进入Alpha状态，您要做的就是放松并专注于呼吸。如果您有一种特定的冥想或放松技术，那么一定要用它作为访问alpha的工具。如果您以前从未尝试过冥想，那么您就不必过度复杂化的过程，只需放松并专注于呼吸即可。
您可能想在心理上重复“ relax”一词，每次呼吸慢慢。当您进入Alpha状态时，您会感到专注，镇定和放松。您可以专注于某些事情，因此您可以轻松地失去对外界的认识。大多数人会在阅读一本好书时注意到这一经历。
天然存在的α态与催眠诱导过程中达到的状态相同。尽管许多人没有意识到这一点，但每个人都进入了我们每天几次称之为催眠的国家。为了使本书中的冥想有效，您应该在进行每种冥想之前放松自己进入alpha状态。您还应该经常进行冥想。
研究表明，需要每天21天的重点时间才能在潜意识水平上产生持久的变化。
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