Acompanhe seus exercícios ao executar Hirvi's Bench-Press Program .
Acompanhe seus exercícios ao executar Hirvi's Bench-Press Program . O programa recebeu o nome do ex-campeão mundial de bancada da IPF Marcus Hirvonen.
O programa está sendo executado por 8 semanas com dois exercícios por semana. O primeiro dia da primeira semana yoo do 8x8 a 70% de 1rm. No primeiro dia da segunda semana, você faz 7x7 a 75% e assim por diante, até chegar a 1x1 a 105% na semana 8, o segundo dia da semana em que você faz 8 singles a 90% de 1rm.
O aplicativo acompanha seus exercícios (conjuntos, representantes, peso) e registra seu progresso. Você pode criar mais de um perfil.
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