Behalten Sie Ihre Workouts im Auge, wenn Sie Hirvi's Bench-Press Program ausführen.
Behalten Sie Ihre Workouts im Auge, wenn Sie Hirvi's Bench-Press Program ausführen. Das Programm ist nach dem ehemaligen IPF-Bench-Press-Weltmeister Marcus Hirvonen benannt.
Das Programm läuft 8 Wochen lang mit zwei Trainingseinheiten pro Woche. Der erste Tag der ersten Woche yoo do 8x8 @ 70% von 1RM. Am ersten Tag der zweiten Woche machen Sie 7x7 @ 75% und so weiter, bis Sie in Woche 8 1x1 @ 105% erreicht haben, dem zweiten Tag der jede Woche, in der Sie 8 Singles @ 90% von 1RM machen.
Die App verfolgt Ihre Workouts (Sätze, Wiederholungen, Gewicht) und protokolliert Ihren Fortschritt. Sie können mehr als ein Profil erstellen. In Fall möchten Sie das Programm für mehr Übungen als für die Bankdrücken verwenden.
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