Gardez une trace de vos séances d'entraînement lorsque vous exécutez Hirvi's Bench-Press Program .
Gardez une trace de vos séances d'entraînement lorsque vous exécutez Hirvi's Bench-Press Program . Le programme porte le nom de l'ancien champion du monde de banc de l'IPF, Marcus Hirvonen.
Le programme se déroule pendant 8 semaines avec deux séances d'entraînement par semaine. Le premier jour de la première semaine, yoo do 8x8 @ 70% de 1rm. Le premier jour de la deuxième semaine, vous faites 7x7 à 75% et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez 1x1 @ 105% la semaine 8, le deuxième jour de la semaine, vous faites 8 singles à 90% de 1rm.
L'application garde une trace de vos séances d'entraînement (ensembles, répétitions, poids) et enregistre vos progrès. Vous pouvez créer plus d'un profil.
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