ابدأ التحول الخاص بك لمدة 90 يومًا اليوم
يعد تطبيق 90 Day Challenge هو أداة التمرين المثالية في جيبك ويوفر لك كل ما تحتاجه لبدء رحلة اللياقة الخاصة بك. احصل على برامج مدتها 90 يومًا بناءً على أهدافك ومستولك وأسلوب التدريب.
قام ستان براونلي بالعديد من التحولات لمدة 90 يومًا مع العائلة والأصدقاء والغرباء. بعد رؤية نتائجهم ، طلب الكثير من الناس مساعدتهم في رحلة اللياقة. لأنه سيكون من المستحيل توجيه الجميع شخصيًا ، لقد صممنا هذا التطبيق. الآن ، سوف تكون قادرًا على التحول الخاص بك لمدة 90 يومًا!
ابدأ تجريبك المجاني لمدة 7 أيام الآن.
أكثر من 45 برنامجًا مكونًا من 90 يومًا
تحقق من تطبيق 90 Day Challenge واختيار أكثر من 45 برنامج تمرين رائع تم إجراؤه لك فقط! سواء كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المنزل ، أو ضرب صالة الألعاب الرياضية ، أو الانتقال إلى الخارج ، فهناك شيء للجميع. يمكنك اختيار رفع الأوزان أو استخدام الآلات أو ممارسة تمارين وزن الجسم أو مزجها. حدد أهدافك الخاصة لبناء العضلات ، أو الحصول على أقوى ، أو جنيه ، أو كجم. إنه أمر سهل وممتع للغاية ، رائع لكل من المبتدئين والأشخاص ذوي الخبرة.
تتبع تقدمك
يحتوي تطبيق 90 Day Challenge على نظام تتبع كامل داخل التطبيق يتيح لك تتبع وزنك ، والممثلين ، والسجلات الشخصية ، كل شيء! يمكنك بسهولة رؤية تقدمك لكل تمرين لتعرف أنك على الطريق الصحيح للوصول إلى أهدافك. لكل برنامج مدته 90 يومًا ، سيكون لديك اختبارات قوة شهرية لمعرفة التقدم الذي تحرزه كل شهر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تحديات أسبوعية ممتعة للحفاظ على نشاطك ولكن أيضًا تساعدك على رؤية نفسك أقوى بمرور الوقت!
رؤية جسمك يتغير
خلال تطبيق 90 Day Challenge ، يمكنك التقاط صور تقدم مع أداة صورة التقدم في التطبيق. يمكنك أيضًا إنشاء "قبل وبعد" الذي يمكنك مشاركته مع الآخرين. إلى جانب التغييرات المرئية ، ستتمكن من تتبع وزنك ، ورؤية وزنك يتغير بمرور الوقت.
ابق دائمًا متحمسًا
حافظ على رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك ممتعة ومكافأة مع خطوطنا اليومية وشارات الإنجاز! في كل يوم تقوم بتسجيل تمرين ، ستواصل خطتك - مما يجعل من المثير لمعرفة المدة التي يمكنك الاستمرار فيها. مع هذه الخطوط والشارات ، سيكون لديك دائمًا سبب للبقاء متحمسًا ولا تشعر أبدًا بالرغبة في الاستسلام.
أثناء تحركك ، ستقوم بإلغاء قفل شارات باردة لمعالم وتحديات مختلفة. هذه الشارات أكثر من مجرد متعة - فهي تحتفل بالتقدم الذي تحرزه لتحقيق أهداف صحتك ولياقة. سواء أكان ذلك تحديًا مدته 90 يومًا ، أو يصل إلى أفضل شخصية جديدة ، أو الحفاظ على روتين من التمرين ثلاث مرات في الأسبوع ، فإن كل شارة تبرز متعةك والتزامك بطريقة متعة وسهلة.
تحدي الآخرين
يمكن أن يكون العمل أكثر متعة عندما تفعل ذلك مع صديق. هذا هو السبب في أن تطبيق 90 Day Challenge لديه ميزة مدمجة حيث يمكنك تحدي الآخرين للانضمام إلى البرنامج الدقيق الذي لديك. وبهذه الطريقة ، يمكنك التمرين معًا والاحتفاظ ببعضكما البعض مسؤولية الاستمرار في ضرب التدريبات الخاصة بك!
آلة حاسبة
90 Day Challenge أيضًا قد غطيته عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي! مع آلة حاسبة السعرات الحرارية داخل التطبيق ، يمكنك حساب احتياجات السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن. يمكنك أيضًا تحديد تقسيم المغذيات الكبيرة وتشكيل أهداف النظام الغذائي الخاص بك.
وصفات
داخل التطبيق ، هناك مكتبة كاملة من الوصفات صحية ولذيذة من شأنها أن تساعدك على بناء العضلات وفقدان الدهون! يتم شرح هذه الوصفات بتفاصيل رائعة بما في ذلك قائمة المكونات وتعليمات الطهي.
تعلم كل شيء عن الطعام واللياقة البدنية
سوف تحصل على إمكانية الوصول إلى مكتبة مليئة بمقاطع فيديو عالية الجودة تشرح كل شيء عن التمرين ، والشفاء ، وفقدان أو اكتساب الوزن ، وتتبع السعرات الحرارية ، وأكثر من ذلك!
قم بتنزيل الآن لتجربة مجانية مدتها 7 أيام
ابدأ رحلة اللياقة الخاصة بك مع تطبيق 90 Day Challenge . قم بتنزيل الآن واحصل على أول 7 أيام مجانًا.
ابدأ 90 Day Challenge اليوم!
من خلال إنشاء حساب ، فإنك توافق على شروط الخدمة التي يمكن العثور عليها هنا: https://the90dc.com/terms-of-service
مغامرة العمل
أعمال المحاكاة
لعب الأدوار
مسابقة رياضية
الذكاء غير الرسمي
استراتيجية البطاقة
إيقاع الموسيقى
أحجية النص
إطلاق النار على الطيران
تنمية الحب
مكتب الأعمال
النشرة الإخبارية الاجتماعية
الترفيه الحياة
التسوق عبر الإنترنت
الأدوات العملية
يسافر
الإدارة المالية
التعلم التعليمي
قراءة المعلومات
الرعاية الرياضية والرعاية الصحية