Ce programme de neuf semaines vous amènera en forme de course.
J'ai entendu dire que vous vouliez commencer à courir et à vous mettre en forme!
C'est super!
Si vous n'avez pas fonctionné depuis un certain temps, il est préférable de commencer par une routine de course plus facile.
Suivez ce guide, continuez, et dans quelques semaines, vous pourrez fonctionner plus longtemps et plus vite!
Ceci est une adaptation du programme populaire Emi's Couch to 5k .
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