Dieses neunwöchige Programm bringt Sie in Laufform.
Ich habe gehört, du wolltest mit dem Laufen anfangen und in Form kommen!
Das ist großartig!
Wenn Sie seit einiger Zeit nicht mehr gelaufen sind, beginnen Sie am besten mit einer leichteren Runnign -Routine.
Folgen Sie diesem Leitfaden, halten Sie sich daran, und in ein paar Wochen können Sie länger und schneller laufen!
Dies ist eine Adaption des Populär Emi's Couch to 5k -Programm.
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