WellMind

نصائح وأدوات لتحسين صحتك العقلية وزيادة رفاهتك

WellMind هو تطبيق الصحة العقلية والرفاهية المجانية لـ NHS المصمم لمساعدتك في التوتر والقلق والاكتئاب. يتضمن التطبيق المشورة والنصائح والأدوات لتحسين صحتك العقلية وزيادة رفاهتك.

رفاهي

- سجل ومراقبة مشاعرك لتتبع مزاجك مع مرور الوقت

- ذكّر نفسك بما تتطلع إليه ، وتتبع إنجازاتك اليومية ، وتسجيل ما تشعر بالامتنان لتشجيعه على الصحة العقلية الجيدة

- أضف تذكيرات لتعزيز رفاهيتك ، أو الأحداث التي تتطلع إليها

مساعدة في ...

- احصل على المشورة بشأن التوتر والاكتئاب والقلق

- اكتشف أعراض مشاكل الصحة العقلية الشائعة هذه

- الوصول إلى المشورة بشأن ما يجب عليك فعله إذا شعرت بهذه الطريقة

- اقرأ أدلة المساعدة الذاتية لدينا

- عرض خريطة الجسم لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر التوتر والاكتئاب والقلق على الجسم

- جرب 5 نصائح سريعة وسهلة لتحسين صحتك العقلية

مساعدة في أزمة

- احصل على الدعم إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أزمة الصحة العقلية

- الوصول إلى أرقام خط المساعدة الوطنية

- ابحث عن نصائح حول كيفية البقاء آمنة في أزمة الصحة العقلية

يستريح

- استرخ مع مسارات الصوت الثلاثة الاسترخاء لدينا

- هبوط بسرعة مع مساراتنا لمدة دقيقتين وثلاث دقائق

- استرخ بعمق أكبر مع مسار استرخاء العضلات الأطول

العب اللعبة

- السيطرة على الثعبان وأنت تبحث عن الطعام

- صرف انتباه نفسك عندما تشعر بالتوتر أو القلق

- احصل على نصائح صحية ورفاهية على طول الطريق

ثقتنا

- اكتشف المزيد عن شراكة Dudley و Walsall للصحة العقلية NHS Trust

- عرض صفحة Twitter الخاصة بنا

- كن عضوًا في الصندوق الاستئماني للحصول على المزيد من المشاركة

- تقديم ملاحظات حول خدماتنا

يرجى ملاحظة أن هذا التطبيق ليس بديلاً للمساعدة المهنية. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحتك العقلية ، فتحدث إلى طبيبك.