30 Day Plank Challenge FREE

احصل على عضلات ABS منغم ، وعضلات الظهر والكتف. خذ تحدي الخواص لمدة 30 يومًا!

** هل تريد أن تصبح أقوى ، ABS منغم؟ هل تريد تقوية عضلات ظهرك وكتفك؟ انظر النتائج في 30 يومًا فقط. خذ تحديًا لصفح اللوح لمدة 30 يومًا مع تطبيقنا مجانًا! **

• تدريب في المنزل. لا توجد معدات صالة رياضية مطلوبة!

• تحدي تعقب لتتبع تقدمك.

• تعليمات الفيديو لجميع التدريبات مع دليل خطوة بخطوة.

• إنذار تذكير يومي بحيث لا تفوتك يومًا واحدًا من التحدي.

• شارك تقدمك مع الأصدقاء على Facebook و Twitter و WhatsApp والبريد الإلكتروني والمزيد!

• ابق متحمسًا وتواصل مع الآخرين على صفحات Facebook و Twitter.

• يتم تضمين جميع مقاطع الفيديو في التطبيق. لا يوجد اتصال بالإنترنت مطلوب.

تحدي الخواص لمدة 30 يومًا هو خطة تمرين بسيطة لمدة 30 يومًا. يمكنك القيام بعدد من التمارين كل يوم. هناك أيام راحة للتأكد من حصولك على وقت الاسترداد المناسب. تزداد شدة التمرين ببطء ، وبحلول نهاية خطة التمرين لمدة 30 يومًا هذه ، ستشعر بالتأكيد بتجميع وأقوى. خطة التمرين هذه مناسبة لكل من الرجال والنساء.

فقط قم بتثبيت هذا التطبيق واتبع الروتين يوميًا. سوف يذكرك تذكيرنا تلقائيًا بالتمرين يوميًا. سوف تساعد أيام الراحة عضلاتك على التعافي. وضع علامة على الأيام التي أكملتها لتتبع تقدمك التحدي. لا تغش! الأمر بسيط مثل ذلك.

يمكنك أيضًا تتبع تقدمك ومشاركته مع أصدقائك عبر Facebook و Twitter و WhatsApp والبريد الإلكتروني والمزيد!

تابعنا:

• Twitter: @workoutc9

• Facebook: http://on.fb.me/1nzk6jy

للحصول على تحديثات منتظمة حول التحديات القادمة ومقابلة أشخاص آخرين يواجهون تحديات التمرين.

تحقق من تطبيقاتنا الأخرى:

• تحدي AB لمدة 30 يومًا مجانًا: http://t.co/rh7fj0vg6s

• تحدي الذراع لمدة 30 يومًا مجانًا: http://bit.ly/1rdkcln

• تحدي بعقب لمدة 30 يومًا مجانًا: http://bit.ly/1pnrnrx

لا تتردد في تقديم ملاحظات لنا من خلال نظام المراجعة. لا يمكن أن يتحسن تحدي بلانك لمدة 30 يومًا إلا بمساعدتكم. قبل أن تعطينا مراجعة سيئة ، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] وإخبارنا بما يمكن أن نفعله بشكل أفضل.

ما الجديد في أحدث إصدار 2.0.1