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如果您想懷孕，請確切知道何時排卵，以便您可以相應地進行性關係，這很有幫助。許多女性使用排卵預測套件成功，這很方便，因為它們在排卵前會使您傾斜。但是，了解您的排卵週期的自然（自然）方法是繪製Basal Body Temperature （BBT）並監測宮頸粘液（CM）。

什麼是Basal Body Temperature ？

您的Basal Body Temperature （BBT）是24小時內的最低體溫。最好的時間是您早上第一次醒來。在您下床刷牙或開始一天的時間之前，請將基礎溫度計放入嘴裡。（這種溫度計顯示了普通人無法做到的很小的變化。）重要的是要醒來並在每天早晨同一時間醒來並進行閱讀。

在大多數藥店都有基礎溫度計，通常都有圖表每天記錄溫度，因此您可以開始看到身體的圖案。我們有一個空白圖表，您可以打印出來，以及有關如何使用它和預填充樣品圖表的分步說明。您可能需要一些空白圖表的副本，因為它至少需要一兩個週期才能弄清您的排卵模式。

排卵計算器

找出您何時可能排卵 - 並增加受孕的機會。

排卵之前，您的BBT可能範圍從97.2至97.7度。但是排卵後兩三天，激素變化導致BBT上升0.4至1.0度，這至少持續到下一個時期。（您可能會在其他幾天和那裡註意到溫度峰值，但是除非持續，否則您可能還沒有排卵。）如果您懷孕，您的溫度將在整個懷孕期間保持升高。

當然，由於BBT圖只能告訴您您已經排卵了，因此記錄溫度的第一個月不一定會非常富有成果。但是，通過繪製BBT幾個月的圖表，您將能夠查看周期是否有模式，這將使您下次預測排卵 - 如果您想懷孕，可以做愛的最佳日子。

請記住，如果您生病或醒來後不立即服用溫度，那麼您發現的任何圖案都可能不准確。

除了幫助您預測排卵的一天外，BBT圖表還可以闡明不育問題。

Basal Body Temperature