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如果您想怀孕，请确切知道何时排卵，以便您可以相应地进行性关系，这很有帮助。许多女性使用排卵预测套件成功，这很方便，因为它们在排卵前会使您倾斜。但是，了解您的排卵周期的自然（自然）方法是绘制Basal Body Temperature （BBT）并监测宫颈粘液（CM）。

什么是Basal Body Temperature ？

您的Basal Body Temperature （BBT）是24小时内的最低体温。最好的时间是您早上第一次醒来。在您下床刷牙或开始一天的时间之前，请将基础温度计放入嘴里。（这种温度计显示了普通人无法做到的很小的变化。）重要的是要醒来并在每天早晨同一时间醒来并进行阅读。

在大多数药店都有基础温度计，通常都有图表每天记录温度，因此您可以开始看到身体的图案。我们有一个空白图表，您可以打印出来，以及有关如何使用它和预填充样品图表的分步说明。您可能需要一些空白图表的副本，因为它至少需要一两个周期才能弄清您的排卵模式。

排卵计算器

找出您何时可能排卵 - 并增加受孕的机会。

排卵之前，您的BBT可能范围从97.2至97.7度。但是排卵后两三天，激素变化导致BBT上升0.4至1.0度，这至少持续到下一个时期。（您可能会在其他几天和那里注意到温度峰值，但是除非持续，否则您可能还没有排卵。）如果您怀孕，您的温度将在整个怀孕期间保持升高。

当然，由于BBT图只能告诉您您已经排卵了，因此记录温度的第一个月不一定会非常富有成果。但是，通过绘制BBT几个月的图表，您将能够查看周期是否有模式，这将使您下次预测排卵 - 如果您想怀孕，可以做爱的最佳日子。

请记住，如果您生病或醒来后不立即服用温度，那么您发现的任何图案都可能不准确。

除了帮助您预测排卵的一天外，BBT图表还可以阐明不育问题。

Basal Body Temperature