Kompleks akan memakan waktu kurang dari 10 menit, dan hasilnya akan terjadi setelah 1-2 minggu.
Jika dilakukan dengan hati -hati, sit up dapat membantu membangun inti dan otot perut Anda. Yang terbaik dari semuanya, Anda bahkan tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukannya. Setelah Anda mendapatkan bentuk dasar, Anda dapat mencoba duduk variasi untuk membuat latihan Anda lebih efektif. Pastikan untuk menggunakan bentuk yang tepat, karena sit up dapat menyebabkan cedera pada leher dan tulang belakang yang lebih rendah.
Adventure aksi
Bisnis simulasi
permainan peran
Kompetisi Olahraga
Kecerdasan Santai
Strategi kartu
Ritme musik
Teka -teki teks
Penembakan terbang
Pengembangan cinta
Kantor Bisnis
Buletin Sosial
Hiburan hidup
Belanja online
Alat praktis
Bepergian
Manajemen Keuangan
Pembelajaran Pendidikan
Bacaan Informasi
Perawatan Olahraga dan Kesehatan