هذا البرنامج التسعة أسابيع سوف يجعلك في الجري.
سمعت أنك تريد البدء في الجري والحصول على الشكل!
هذا رائع!
إذا لم تكن تعمل منذ فترة ، فمن الأفضل أن تبدأ بروتين أسهل.
اتبع هذا الدليل ، واصله ، وفي غضون أسابيع قليلة ، ستتمكن من الركض لفترة أطول وأسرع!
هذا هو تكيف مع Emi's Couch to 5k .
مغامرة العمل
أعمال المحاكاة
لعب الأدوار
مسابقة رياضية
الذكاء غير الرسمي
استراتيجية البطاقة
إيقاع الموسيقى
أحجية النص
إطلاق النار على الطيران
تنمية الحب
مكتب الأعمال
النشرة الإخبارية الاجتماعية
الترفيه الحياة
التسوق عبر الإنترنت
الأدوات العملية
يسافر
الإدارة المالية
التعلم التعليمي
قراءة المعلومات
الرعاية الرياضية والرعاية الصحية