แบบฝึกหัดที่ใช้ในความท้าทายนี้คือ push ups, plank ข้อศอกและไม้กระดานถึงเอื้อม
ยินดีต้อนรับสู่ 30 Day Core Challenge แบบฝึกหัดที่ใช้ในความท้าทายนี้คือการผลักดันขึ้นแผ่นไม้กระดานข้อศอกและไม้กระดาน ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในวันที่กำหนดสำหรับช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อให้แกนของคุณแข็งแกร่ง
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้ 30 Day Core Challenge นี้เสร็จสมบูรณ์ พยายามรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและเพื่อให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรในแต่ละวัน ลืมอาหารแปรรูปหรือกระป๋องและไปหาอาหารทั้งหมดเมื่อเป็นไปได้ สมูทตี้สีเขียวเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและโพสต์การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณและในที่สุดมันก็จะดีกว่าที่จะทานอาหารบางส่วนหลายครั้งในหนึ่งวันแทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่
แอ็คชั่นผจญภัย
ธุรกิจจำลอง
การแสดงบทบาท
การแข่งขันกีฬา
สติปัญญา
กลยุทธ์บัตร
จังหวะดนตรี
ตัวปริศนาข้อความ
การยิงบิน
รักการพัฒนา
สำนักงานธุรกิจ
จดหมายข่าวสังคม
ความบันเทิงในชีวิต
ช้อปปิ้งออนไลน์
เครื่องมือปฏิบัติ
การท่องเที่ยว
การจัดการทางการเงิน
การเรียนรู้การศึกษา
การอ่านข้อมูล
กีฬาและการดูแลสุขภาพ