Yoga for Runners

★ปลั๊กอินฟรีของโยคะทุกวันซึ่งไม่ได้เปิดด้วยตัวเอง

นี่คือปลั๊กอินฟรีของโยคะรายวันและไม่เปิดด้วยตัวเอง

โปรดติดตั้งแอพหลัก 'Daily Yoga' ก่อนที่จะใช้ปลั๊กอินนี้:

ลิงค์ร้านค้า: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc

★บทนำ★

นักวิ่งมักจะเพลิดเพลินไปกับสายลมที่ราบรื่นในระหว่างการวิ่งในขณะที่รู้สึกหงุดหงิดกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้เช่นหลังและหัวเข่าที่ไม่ดีเอ็นร้อยหวายแน่นและเท้าเจ็บ หากคุณมีปัญหากับความเจ็บปวดมากเกินไปอย่ากังวลนี่คือวิธีแก้ปัญหาโยคะ ทิ้งความคิดที่ล้าสมัยของคุณว่าการวิ่งและโยคะมาจากดาวเคราะห์ที่แตกต่างกัน ความจริงก็คือการวิ่งและโยคะทำให้การแต่งงานที่ดีของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น

โยคะสำหรับนักวิ่งประกอบด้วยการฝึกอบรมก่อนการฝึกอบรมและการฝึกอบรมหลังการวิ่งสองส่วน

การฝึกอบรมก่อนดำเนินการมุ่งเน้นไปที่การรักษาสมดุลของร่างกายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นร่วม ก่อนที่จะวิ่งเพียงแค่ตีโยคะง่าย ๆ หลายท่ายืดร่างกายของคุณเป็นอุ่นเครื่องและปรับร่างกายของคุณให้เป็นสภาพที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล

เมื่อคุณวิ่งจบอย่าลืมรีเฟรชตัวเอง การฝึกอบรมหลังการวิ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูยืดและหลวมกล้ามเนื้อตึง ผ่านการออกกำลังกายนี้คุณสามารถชะลอการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและสงบสติอารมณ์จากความเครียด การยืดโพสท่าบางส่วนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงมวลกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งอย่างเข้มข้นสูงและบรรลุรูปร่างที่มีรูปร่าง

ถือว่าการทำงานเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายและโยคะของคุณเป็นส่วนประกอบแบบวงกลม เมื่อรวมกับโยคะการวิ่งไม่ได้เป็นภาระ แต่เป็นการผ่อนคลาย ปล่อยให้โยคะอยู่กับคุณและฟังสัญญาณร่างกายของคุณขณะทำงาน