The Qigong Workout

Долговечность, высокая энергия - легко изучать рутину Чи -Гонга, которая пробуждает ваши чувства

Древняя лечебная практика, развиваемая в Китае, более 5000 лет, Ци Гонг (Чи-Гонг) легко учиться, нежно и медленно; Любой может это сделать. Пробуждайте свои чувства, детоксифицируйте свое тело и достигайте чувства спокойной жизненной силы и внутреннего мира, следуя простым постоянным упражнениям Коэна и изящным, плавным движениям.

Без пота, подвергающаяся стрессовой рутине Qigong, чтобы ваше тело перемещалось в обеденный перерыв.

Вы знаете это чувство, когда вы сидели за своим столом слишком долго? Ваш мозг наполовину спит, а ваше тело находится на грани восстания. Вы могли бы выскочить для быстрого пробега, но это включало бы выплескует обратно в офис в потной тренировочной одежде. Итак, вместо этого вы заполняете свою кофейную кружку в течение сутки и возвращаетесь в свой офис.

Что если бы вы могли выявить стресс-борту, расколотую, энергичную пользу от пробега или жесткой тренировки без коэффициента пота? Qigong (произносится «Чи-гунг») может помочь вам сделать именно это.

По словам Национальной ассоциации цигун, с китайскими корнями, датируемыми более чем 4000 лет, цигун является широкой практикой, определяемой как интеграция физических позов, методов дыхания и целенаправленных намерений. (Перевод, «ци» - это энергия, дыхание или дух. «Гон» означает работу.)

«Цигонг помогает вам сбалансировать эмоционально, физически и духовно одновременно, поэтому у вас есть энергия, которую вам нужно справиться с каждой частью вашей жизни», - говорит Чуни Лин, практикующий врач, основанный в Eden Prairie, Миннесота, и создатель Spring Forest Qigong, одна форма практики, которая включает в себя нежные движения, медитацию, зрелище и звуки.

Брюшное или диафрагмальное дыхание является фундаментальным для любой практики цигун и предназначено для повышения вашей способности расслабиться. (См. Дополнительную сеть! Для инструкций для дыхания.) Многие упражнения на цигун включают в себя просто дыхание и фокусирование энергии на разных областях тела.

Существуют тысячи вариаций цигун, включая внешние формы, практикуемые для исцеления других, и внутренние формы, которые сосредоточены на культивировании самообладания. Среди них нежные, медитативные практики и интенсивно физические, такие как китайские боевые искусства.

В то время как западные научные исследования на цигун ограничены, они были связаны со следующими преимуществами:

Улучшение качества движения, включая баланс, гибкость, силу ядра и подвижность сустава.

Лучшее функционирование внутренних органов, таких как улучшенные сердечно -сосудистые, дыхательные, кровообратные, лимфатические и пищеварительные функции.

Улучшенные общие меры здоровья, включая снижение стресса, повышение иммунитета, более низкое кровяное давление и большую выносливость.

«Самым большим даром, который может дать цигун, - это восстановление энергии», - говорит Джон Дю Кейн, учитель цигун с 1995 года, который начал свою практику в 1970 -х годах. Du Cane выпустил несколько книг и DVD на цигунге и регулярно проводит семинары по инструктору и программы сертификации.

Du Cane предлагает следующие упражнения, чтобы помочь восстановить вашу энергию в течение рабочего дня. Они подходят для всех и не требуют оборудования. Он рекомендует практиковать последовательность ежедневно для оптимальных результатов.

Что нового в последней версии 1.0.1

Если вам понравится это приложение, пожалуйста, найдите время, чтобы помочь нам улучшить его, дав обратную связь и оцените его