การออกกำลังกายการหายใจต่อต้านความเครียดเพื่อลดความเครียดตามธรรมชาติ
นี่คือการออกกำลังกายหายใจเพื่อลดความเครียด คุณต้องทำตามคำแนะนำบนหน้าจอและหายใจตาม มันมีการเตือนความจำที่สามารถตั้งค่าให้แจ้งให้คุณทราบสามครั้งต่อวันเมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย
ทำไมต้องใช้แบบฝึกหัดนี้?
ใช้แบบฝึกหัดนี้เป็นหลักหากคุณอยู่ในสภาวะของความเครียดเมื่อคุณมีอาการหัวใจวายปากแห้งและเจ็บหน้าอก แต่คุณสามารถใช้มันได้ทุกวันเพื่อป้องกันการป้องกันสุขภาพของคุณ
วิธีใช้เคล็ดลับ:
- หายใจเข้าตื้นผ่านจมูกไหล่ไม่ได้รับอนุญาตให้ขยับขณะหายใจ สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าลมหายใจ
- อย่าหายใจลึก ๆ และรวดเร็วหรือแข็งแรงเกินไปเพราะคุณจะกระตุ้นอาการใจสั่น
- คุณต้องนั่งหรือนอนลงอย่างสะดวกสบาย
พื้นหลังการออกกำลังกาย
hyperventilation มาตรฐานติดตามความกลัวและความตื่นตระหนกและส่งผลให้เกิดอาการใจสั่นหัวใจหายใจลำบากเวียนศีรษะและอาการเจ็บหน้าอก แบบฝึกหัดนี้จะสร้างความสมดุลให้กับอัตราส่วนของ O2 และ CO2 ในเลือด
การตั้งค่า
การตั้งค่ามีเมนูตัวเลือกอย่างละเอียด แบบฝึกหัดนี้มีความคิดที่จะทำวันละสามครั้ง เนื่องจากมีส่วนที่เหลืออยู่ที่สามารถเปิดใช้งานและตั้งค่าเป็นสามช่วงเวลาใด ๆ ของวันที่คุณพร้อมที่จะออกกำลังกาย ส่วนที่เหลือจะแสดงเป็นประกาศที่แถบการแจ้งเตือน หากคุณไม่ออกกำลังกายเมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนส่วนที่เหลือจะไม่รบกวนคุณด้วยการแจ้งเตือนครั้งต่อไปเว้นแต่คุณจะไปที่แอปพลิเคชันด้วยตนเองและออกกำลังกายให้เสร็จ
การออกกำลังกาย
1 ใช้ลมหายใจได้ง่ายเป็นเวลา 3 วินาที
2 กลั้นหายใจ 10 วินาที
3 ลมหายใจง่ายสำหรับ 3 วินาที
4 ลมหายใจออกได้ง่าย 3 วินาที 3 และ 4 ทำซ้ำ 10 รอบ
5 ไปจาก 1-4 สำหรับ 2 ครั้ง
แอ็คชั่นผจญภัย
ธุรกิจจำลอง
การแสดงบทบาท
การแข่งขันกีฬา
สติปัญญา
กลยุทธ์บัตร
จังหวะดนตรี
ตัวปริศนาข้อความ
การยิงบิน
รักการพัฒนา
สำนักงานธุรกิจ
จดหมายข่าวสังคม
ความบันเทิงในชีวิต
ช้อปปิ้งออนไลน์
เครื่องมือปฏิบัติ
การท่องเที่ยว
การจัดการทางการเงิน
การเรียนรู้การศึกษา
การอ่านข้อมูล
กีฬาและการดูแลสุขภาพ